jak byc

Wrzucam moją michę...wiem, ze za dużo kcal wyszło, ale nie wiem, jak to liczyć,czy do dnia dzisiejszego, czy do wczorajszego, bo pierwszy posiłek w trakcie imprezy, a jakies 2 godziny po tym poszłam spać. Miala byc najpierw domowka, pozniej mielismy isc na dyskotekę. Na nieszczęście dla mnie nikomu już się na disco nie chciało iść. Nie wypiłam ani [...]

[...] na czytanie reszty tego posta. Nie mogę już edytować pytań, a kontynuuję czytanie dziennika czastki i wyczytałam, że dziewczyny same podnoszą sobie dawkę leku na tarczycę, jak czują, że to konieczne i że TSH powinno być w granicach 1-2. Ja nigdy nie miałam tak jak one tj. nic mi się nie chce, bo od zawsze mam coś w stylu niezdiagnozowanego ADHD [...]

[...] wycisnęłam do końca drugiej serii, a na następnym treningu ten maks już najwyraźniej nie jest maksem, bo biorę go na pierwszą serię i na drugiej mogę dołożyć. Dziewczyny jak ja np. mam trening po 2 serie wszystkiego to powinnam zrobić jeszcze serię rozgrzewkową wcześniej z lekkim ciężarem? Oj nie wiedziałam. Myślałam, że jak pisze 2 serie to [...]

[...] bo w domu w święta nawet się nie tknęłam. A teraz łatwo poszło "nie jem glutenu, lekarz tak zalecił" i żadnej presji :-):-):-) DO ARPHIEL Hmmm...no właśnie w przysiadzie jakoś łatwiej mi zwiększać...nie wiem, czemu...może bezpieczniej się czuję. W MC już pod koniec czuję taki brak sił, że się boję, że sobie sztangę na stopy upuszczę, że jej [...]

[...] Hao Yin Zhen, 2 szklanki herbaty Rooibos Bio, 3 szklanki ziółek, 750 ml wody po przefiltrowaniu Dzisiaj przyszedł filtr i......pojemnik na wodę jest plastikowy, a ja na to jakoś nie zwróciłam uwagi wcześniej :-(:-(. Jakoś założyłam, że jak dzbanek to musi być szklany. W takim razie to i tak lepiej pić taką wodę niż z plastikowych butelek? Niby [...]

[...] przerwą w wyjazd wakacyjny, gdzie miałam gluten i nabiał, ale raczej unikałam niezdrowych rzeczy). Mam pytanie co do miski: mam solę- filety mrożone...mogę to wpisać jak sola-świeża z potreningu.pl? do marynaty idzie 1 łyżeczka miodu...sola w nim siedzi pół godziny potem się ją wyciera z całej marynaty papierowymi ręcznikami... Czytałam, [...]

[...] albo jutro....albo w Wigilię rano (bo w Wigilię wieczorem grozi mi porcja malibu)...niestety bez odwadniania, bo nie ma kiedy :-(, ale mam nadzieję, że duża będzie różnica, jak wkleję zdjęcia z lipca i najnowsze. Nie wiem kiedy będzie lepiej zrobić focie: jutro, czy w poniedziałek: jutro mam trening siłowy, w Wigilię interwały...jutro 1-szy [...]

[...] Dopóki jem standardowo, czyli max 11 g (ok. 3 orzeszki) to jest ok. Wczoraj w ostatnim posiłku zjadłam 25 g orzechów brazylijskich, oczywiście w ramach rozkładu BTW i rano jakoś tak "ciężko na żołądku" mi było. Rano zwykle jestem głodna jak wilk i nie mogę się doczekać śniadania, a dzisiaj tak nie było. Tak samo czułam się na regeneracji, kiedy [...]

Mi pomagał jedynie Nimesil rozpuszczony w gorącej wodzie, ale jedynie jak zdążyłam zażyć na czas tj. jak jeszcze mnie bardzo nie bolało...przy pierwszej zapowiedzi bólu......jak nie miałam pod ręką to zażyty później lądował oczywiście w wc zanim zaczął działać. Też wymiotowałam z bólu. Przyjmij moją strategię, a na pewno zadziała. Tak jeszcze [...]

[...] że działają:-D...wcześniej stwierdziłam, że nie działają, ale zmieniłam zdanie). No to na razie zostaje bez rotacji. Nawet się cieszę, bo znowu będzie więcej jedzonka (jak zaczęłam z 1600 kcal też przez długi czas było dla mnie duuużo...do niedawna). No i udało mi się na święta (oczywiście na zdrowej misce- zamierzam przetestować przepisy z [...]

Agnese, opowiedz o ziółkach:) jak zaobserwowalaś, że działają? chodzi o tę mieszankę na tarczycę, tak? w jaki sposób pomaga ona przy Hashimoto? To moje zupełnie indywidualne odczucie, że ziółka działają na podstawie wyników badań i ogólnego samopoczucia...piłam je przez kilka m-cy i jakoś nie zauważyłam różnicy...odstawiłam na dłuższy czas...zanim [...]

darioman no po przerwie zawsze sie czuje sflaczały, a teraz jeszcze tak długo. siłka w piwnicy i dlatego ponuro, ogólnie jest jaśniej, tylko od jakiegoś miesiaca mam poukładane drewno pod ścianą za domem i akurat zasłania okienko%-) we wiośle dowale. prz ok spróbuje liną, ale za tydzień moze jeszcze normalnie tylko zastosuje sie do rad roniego. [...]

14.03.12 DZIEŃ NIETRENINGOWY Za bardzo nie pamietam, co wczoraj robiłem ale nic ciekawego nie było. W szkole na W-F-ie jakieś zaliczanie brzuszków na ocene więc dla mnie dobrze bo dobra ocena i 6 wpadło;d. A potem torche w siatke pograłem. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy [...]

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

[...] : UGINANIE PODCHWYTEM 2) STALY Z ZAPASEM: MLOTKI Jak rozlozyc pozostale partie barki,plecy i nogi ? http://www.sfd.pl/temat305583/ Ktore Cwiczenia mam robić z progresja a jakie z zapasem. W PROGRESJI TEZ BEDZIE ZAPAS TAK W OGOLE. POWINIEN BYC, CHYBA ZE ZAWYZYSZ WYNIKI NA WEJSCIU. PROGRESJE STOSUJ GO PODSTAWOWYCH WIELOSTAWOWYCH CWICZEN. DLA [...]

[...] -2 powt. OK *Podciąganie na drążku podchwytem do czoła ?????????? DO CZOLA I Z CIEZAREM. *Wiosłowanie półsztangą stojąc jednorącz 5 x 10-8-6-6-4 ( tutaj chce zastosować jakąś progresje ) JAKO ZE CWICZENIE JEST "NIESKLASYFIKOWANE" MOZESZ! *Wiosłowanie sztangą stojąc ( nachwyt ) 3 x 15 ( stały cieżar przez cały cykl ) TRAKTUJ JAKO [...]

Nie ma za co - jak będziesz potrzebował to i bana mogę wychowawczego strzelić. Więc następnym razem grzeczniej się wypowiadaj - oraz naucz się czytać ze zrozumieniem. Wodyn wszystko wyjaśnił tak prosto i przejrzyście, że nie wiem czego tam można nie rozumieć. Czytaj do momentu aż Cię oświeci kolorem zielonym dopisałem łopatologiczne wskazówki: [...]

a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w [...]

21.08.16 Sytuacja dokładnie taka sama jak sprzed tygodnia, czyli miał być off, ale trzeba było przepalić wczorajszą nadwyżkę kaloryczną. Poza tym pogoda do kitu, bo lało cały czas, więc trzeba było znaleźć sobie jakieś zajęcie. Trening Plecy lekko: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; 10x100kg; 10x115kg 2. [...]

[...] - 4x MAX. https://youtu.be/peUgsUvKXCU https://youtu.be/F3blVNFXbDk https://youtu.be/c3wano7EPVE Kolejny nowy trening na klatkę, tym razem w większych zakresach. Tak samo jak przy każdym trochę celowania z obciążeniem. Trening razem z chłopakami, między innymi Adamem, Darkiem, Lukim i Tomkiem Sz. Pozytywnie, bo Adam podpowiedział tu i tak w [...]